Listopad 2008

na skok

28. listopadu 2008 v 22:16 | Kaelyn |  Diary
ospravedlnujem sa ze sem nechodim a ani nic nepisem, ale nejak na to nemam naladu
ale rozhodla som sa ze to tu budem od 1.12. kazdy den aktualizovat a obehavat, tak este kusok strpenia heh
majte sa krasne

lazy days...

18. listopadu 2008 v 11:53 | Kaelyn |  Diary
no neviem ako vy, ale ja som v poslednej dobe taká spomalená a niiič sa mi nechce iba by som sedela doma v teplučku a papkala čokoládku... asi asi na mňa prichádzajú nejaké podvedomé medvedie pochody teším sa na Vianoce ale niekedy mám takú chuť aby bolo letooo... nie som zas až taký milovník leta, ale trošku by sa mi aj zišlo hehe...


ale dúfam, že v zime bude kopu snehu, lebo posledné 2-3 roky to nebolo skoro nič poriadne...najmä v decembri.

v nedeľu za mnou prišla mamka, že by som mala niečo upiecť, alebo aspoň uvariť horúcu čokoládu (musím sa pochváliť, že tú robím naozaj chutnučkú :-p). no a tak som z mimi vyhrabala receptík, ktorý som si uložila medzi obľúbené a vyskúšala som ho. moje snaženie dopadlo nejak takto:
volá sa to štangličky. sú to také orechové tyčinky a musím povedať, že boli výýýborné... zmizli veľmi rýchlo a mamka povedala, že ich musím urobiť aj na Vianoce :))) mňamky

Kcal a KJ: Treba nám tú matematiku vôbec?!

18. listopadu 2008 v 11:35 | Kaelyn |  Chudnutie
Aj vy ste si prešli obdobím, kedy ste poslušne lúštili mini písmenká na obaloch potravín? Porovnávali, preratúvali, kalkulovali, zvažovali, čo áno a čo nie? Je počítanie kalórií a kilojoulov zbytočný luxus alebo nevyhnutnosť v duchu osvety zdravého životného štýlu?

Kalória alebo KJ?
Aj keď dodnes zvykneme hovoriť skôr o kalóriách ako o kilojouloch, technicky by to malo byť presne naopak. Kalória ako jednotka tepla patrí k zastaranému spôsobu označenia energetickej hodnoty jedál. V súčasnosti sa pri meraní výsledky vyhodnocujú v (kilo)jouloch, čo je jednotka energie, tepla a práce. Násobilku máte iste v malíčku, jedna kalória sa zaokrúhlene rovná 4,2 joulom.

Údaje o energetických hodnotách na etiketách výrobkov slúžia pre orientačný prehľad, ale nikdy nie sú presné, iba približné, keďže ide o len o priemer číselných údajov. Čo z toho vyplýva? Že meditovanie nad tým, ktorá čokoládová tyčinka má spomedzi ostatných čokoládových tyčiniek o pár desiatok menej kalórií, je úplný nezmysel. O to viac, ak uvážime, že je reč o čokoládových tyčinkách, kde ani nižšia kalorická hodnota nebude žiadnou výhrou.

U väčšiny potravín vám po základnom oboznámení sa s kalorickými hodnotami postačí vlastný odhad. Stačí ak poznáte približné čísla pre chlieb, nemusíte si predsa lámať hlavu nad tým, či ide o pšeničný alebo pšenično-ražný. To isté platí pre všetky skupiny jedál či nápojov.

Matematika je tu jednoduchá: Kalorický príjem by nemal presiahnuť kalorický výdaj. Ak sa tak stane, dochádza k priberaniu. V opačnom prípade k chudnutiu. Pre telo je však najzdravšie a najmenej stresujúce, keď sú oba údaje v rovnováhe.

Koľko KJ potrebujete?
Univerzálna odpoveď pochopiteľne neexistuje. Všetko závisí od hodnoty bazálneho metabolizmu, veku, pohlavia, telesnej konštitúcie, spôsobu práce a životného štýlu. Takisto od toho, či si váhu potrebujete udržať, alebo ste v redukčnom režime.

U zdravého dospelého človeka sa hodnota odporúčaného denného energetického príjmu pohybuje v hodnotách okolo 10 000 KJ, pri snahe o váhový úbytok klesá na 7000 KJ. Ani tento súhrnný údaj nie je všetko. Rovnako dôležitá je distribúcia kalórií. Je rozdiel v tom, či sa k rovnakému číslu dopracujete súčtom šiestich alebo dvoch jedál.

Nebezpečné počty
Ženy a počítanie kalórií už tak nejako patria k sebe. Máloktorá z nás tomu aspoň z času na čas odolá. Bez hlbších znalostí o fungovaní metabolizmu a o výžive je to viac-menej zbytočné, zaváži tu skôr psychologický efekt. Keď sa však zvedavosť preklenie do úzkostlivého prepočítavania každej jednej kalórie, už ide pravdepodobne o príznak jednej zo stravovacích porúch. Počítanie kalórií ako nástroj na kontrolu tela zneužívajú osoby trpiace anorexiou, bulímiou či ortorexiou.

zdroj:www.wanda.atlas.sk

konecne volno :)

13. listopadu 2008 v 20:18 | Kaelyn |  Diary
zajtra nejdem do skoly, tak preto volno :)) a potom v pondelok je sviatok tak to je tiez super... 4 dni bez skoly, co viac si clovek moze priat???
no s papkanim to dneska je zle, mamka na mna dozera, lebo vie ze vcera som okrem jogurtu nic ine nezjedla... a je v mojej izbe, lebo si tu este nieco pise, takze viac menej nemam sancu to zakryt...
ked som prisla zo skoly som si lahla spinkat, dufala som ze sa to nejak vychyta, no ale neva :) snad to neprezeniem...

Ranajky: nic
Desiata: jahodovy yoplait
Obed: nic
Olovrant: nic
Vecera: paradajkova polievka (hrncekova), asi bude este jogurt, pripadne nieco ine
a ak by vam to bolo na nieco platne, tak vaha: 52,8 kg - som nespokojna, lebo okolo 52-53 sa pohybujem uz cely mesiac, chcela by som menej ale co uz...

stredicka divna...

12. listopadu 2008 v 20:33 | Kaelyn |  Môj jedálniček
Ranajky: nic
Desiata: yoplait ananasovy
Obed: nic
Olovrant: nic
Vecera: nic

dnes som uplne grogy, ako dostavam to ockovanie, taak to na mna vplyva... proste nejak nedokazem davat pozor, stale zaspavam a mam aj take jemne krce v svaloch... total unavena! dufam ze taka nebudem stale dokial mi ich neprestanu davat, este zaspim aj na prechode ked pojdem domov :D

papanie - 10.11.08

10. listopadu 2008 v 12:47 | Kaelyn |  Môj jedálniček
Raňajky: nič
Desiata: nič
Obed: nič
Olovrant: nič
Večera: 2x finn crisp so syrokrémom a bryndzou (chjo som už myslela, že to dotiahnem do úspešného konca, ale priateľ ma prehovoril)

a tu je moja kresba, teda mňa :) -->

hrozný štvrtok

8. listopadu 2008 v 11:38 | Kaelyn |  Diary
Ahojte všetci, predvčerom sa mi stala nedobrá vec... Keď som šla zo školy domov, tak som na ulici zbadala psa. Takého veľkého, bieleho (ja sa v rasách skoro vôbec nevyznám, psy nemám rada, takže poznám iba tie, ktoré sa mi páčia a tých je aj tak málinko :D) ale nejak takto vyzeral -->

No a ja som sa mu snažila vyhnúť, lebo mi nepripadal byť v nálade :D (nemyslite, nepohladkala by som ho, v živote by som take veci nerobila) ale tak toto psisko si prikráčalo ku mne, vyskočilo na mňa a zahryzlo sa mi do ramena.
No tak hneď šok, začala som kričať a myslela som si, že ľudia, ktorí na tej ulici boli mi pomôžu. To som asi fakt naivná, pretože v tejto dobe sa na človeka každý viete čo...
Tak som sa mu drmala, potom pustil a začal mi driapať tašku. Nejak som sa vytrhla a začala som bežať, chvíľu mi napadlo, že to je úžasný nápad bežať pred takou zúrivou beštiou, keď ona ako ma uvidí bežeť, urobí to isté a navyše je aj rýchlejšia. No ale stal sa zázrak a keď som sa obzrela, tak za mnou nič nebežalo...
Dorevaná a v poriadnom šoku som došla domov, odtiaľ ma mamka zobrala na pohotovosť a tak... Potom ma poslali na infekčné, ale tam nemali už tak večer lekára, tak som tam šla v piatok. A nakoľko nevieme komu ten pes patril (teda aj by sme vedeli, ale majitelia sa zaryto bránia, že ho mali priviazaného v tej dobe a neviem čo), tak ma idú očkovať. Poslednú dávku dostanem 8.12. cool
No a takto nejak vyzerá moja ruka. Nevidno tam všetko, lebo to sa ani nedalo odfotiť, chápete prečo... Na pravej strane je to horšie, ale to nevidieť. Štve ma, že onedlho mám stužkovú a pôjdem tam s obrovskou modrinou (ak si niekto všimne, tak začína už nad lakťom) :(
Ešte podotýkam, že toto mi urobil cez 2 hrubé bundy...

dnesne papanicko

3. listopadu 2008 v 16:17 | Kaelyn |  Môj jedálniček
Raňajky: nič
Desiata: jahodový yoplait 125 g - 60 kcal
Obed: nič
Olovrant: nič
Večera: nič


otazka

2. listopadu 2008 v 14:44 | Kaelyn |  Diary
prosim vas, neviete niekto co sa stalo s Anabellkou???

back

1. listopadu 2008 v 7:35 | Kaelyn |  Diary
Rozhodla som sa, že pauzy už bolo dosť, tak sa vraciam... Nejdem sa rozpisovať o mojom stave, len toľko, že už to začínalo byť super, keby nie jedného zlomového dňa, ktorý mi to všeeeetko pokazil
Viete mám aj strašný problém s tým, že my máme doma kopu fajnučkých vecí na papkanie, tak som to nedávno začala rad-radom likvidovať Preto som rozmýšľala, že by som šla na chvíľu bývať ku starkej... Ako to fakt nie je žiadna výhra, ale nejako sa mi nedarí ovládať sa a viem že u starkej toho moc na vyžieranie nie je Ale stále som len pri rozmýšľaní...Keď viete-starká je na dôchodku, skoro furt doma (a kvôli mne by zrejme už dupľom bola) a už vidím, že len sa vrátim zo školy, tak mi bude strkať nejaké jedlo pod čumák. A každý deň mi bude píliť nervy s tým, čo mi má navariť. Toho sa najviac bojím
Ešte uvidím, ale tak mala by som sa čím skôr rozhodnúť, lebo už si začínam ísť na nervy