Červenec 2008

Nejaké tipy :)

28. července 2008 v 3:57 | Kaelyn
Jestli máte touhu po cukru zvolte umělé sladidlo. Jsou bud nekalorické a nebo kalorické a ty mají jen
10kcal. Můžeš sníst klidně celou tubu a to je jen 40 kcal.
Pamatujte si pohled může zmást náš mozek a mi pak můžeme jednat unáhleně. Jsou-li na stole nebo se kolem vás povalují sladkosti nebo slané chipsy nebo oříšky tak je schovejte. Tímto způsobem kdykoliv projdete skrz kuchyň nebudete muset být pokoušeni.
Udělej si zeleninovou polévku nízkokalorickou ze zeleniny rozkrájenou na pořádné kusy a bujonem.
Můžete mít plnou mísu a cítit se plně a při tom jste nesnědli velké množství kalorií.
Užívejte zinek a draslík. Pracují skvěle co se týče výměny látek a mobilizují tuk
3 doporučené produkty: Voda, Větrové bonbony nebo žvýkačky, káva
Když si děláš starosti s jedením něčeho tučného, začni s cucání kostek ledu
Naposledy jezte v 18 hodin tak aby to bylo 3 hodiny před spánkem. Pomůže při hubnutí.
Cvičení hned ráno spaluje více kalorií. A navíc zamezí myšlenky na jídlo. A navíc cvičíte nalačno a to nutí vaše tělo aby spalovalo tuk!!!
Vyhýbej se cukru a sladkým jídlům
Váš mozek potřebuje přinejmenším 20 minut k tomu aby registroval že je plný a proto než šáhnete na další porci počkejte 20 minut protože pak už jíst nebudete potřebovat.
Je důležité snídat. Výměna látek se zpomalí v noci a nezrychlí se do té doby než něco sníte.

jedalnicek-15.7.08

15. července 2008 v 7:23 | Kaelyn |  Môj jedálniček
15.7.2008
Papaníčko
Kcal
Raňajky
polotučné mlieko (100ml),
pufované cereálie (10g), škorica
45+40
Desiata
nič

Obed
nič

Olovrant


Večera



14.7.08

14. července 2008 v 6:21 | Kaelyn |  Môj jedálniček
14.7.2008
Papaníčko
Kcal
Raňajky
5 piškót
40
Desiata
nič

Obed
nič

Olovrant
nič

Večera
nič


13.7.08

13. července 2008 v 12:51 | Kaelyn |  Môj jedálniček
13.7.2008

Papaníčko
Kcal
Raňajky
spinkanie
Desiata
spinkanie
Obed
5 piškót
40
Olovrant
nič

Večera
nič

Dnes mám fakt dobrú náladu. som sa odvážila a mám 51,1 kg; teda váha to tak ukazovala
takže, ak nebude v najbližších dňoch žiadne zlyhanie, tak budem zrejme deň odo dňa spokojnejšia
teraz som akože po obede tak som sem skočila, ináč pomáham rodičom so zaváraním a robením lekváru a tak... mňam, hneď by som ochutnala, aj keď ríbezľový nepatrí medzi moje najobľúbenejšie. ale aj tak mňam!

a vy ako?
fuu, neviem či sem mam dávať svoje fotky, ale aj tak som sa rozhodla že sem jednu dám, čo som sa dnes ráno fotila, ale zle to vidno lebo som nemala čas, to som iba tak narýchlo, kedže rodičia stále behali po byte. takže je strašne tmavá, snáď ma za to nezabijete. a navyše som to ešte aj očiernila bo bokoch, viete nemôžem si dovoliť tu náš byt alebo čokoľvek také nechať vycapiť... tak sa nehnevajte.
nebude to tu navždy, lebo si nemyslím že by to tu malo ostať, takže v blízkej dobe to zrejme zase vymažem.
ak tam niečo uvidíte, tak ste dobré :D
prípadne si to zväčšite
a ja už padám, ak treba nejako rodičom pomôcť
tak zatiaľ :)

sobotný :)

12. července 2008 v 11:55 | Kaelyn |  Môj jedálniček
12.7.2008
Papaníčko
Kcal
Raňajky
5 piškót
40
Desiata
nič

Obed
nič

Olovrant
nič

Večera
nič


11 trikov ako oklamať hlad

12. července 2008 v 11:46 | Kaelyn |  Chudnutie
1. PREVENCIA
Telo potrebuje PRAVIDELNÝ prísun kalórií. To znamená, že sa musíte naučiť jesť pravidelne, ale naozaj pravidelne. Aj keby ste si mali zaznačiť do diára, kedy je čas na jedlo. Najnovšie vedecké výskumy hovoria, že telo si pýta jedlo každé tri až štyri hodiny. Ak nie ste zvyknutá jesť počas dňa, donúťte sa sadnúť si za stôl. Stačí zopár lyžičiek polievky, celozrnné tyčinky... A vydržte, to čo ste kazili celé roky, nejde napraviť okamžite.
2. RAŇAJKY
Nie je pravda, že musíte raňajkovať o siedmej. Čas na prvé jedlo je individuálny - závisí od toho, kedy ráno vstávate a aké máte hneď po prebudení povinnosti. Nezačínajte deň len s kávou a cigaretou. Tie môžu byť, ale až potom, keď si niečo zajete. Trvalo mi tri mesiace, kým som dokázala ráno niečo zjesť - a to som sa naozaj veľmi presviedčala! A nikdy nejem skôr ako po ôsmej. Takže to niekedy vyzerá tak, že synovi robím desiatu do školy a sebe raňajky do práce. Výsledok je obdivuhodný - keď sa najem na začiatku dňa, jem každé štyri hodiny - takmer na minútu presne a nemusím vôbec sledovať hodinky.
3. UŽÍVAJTE SI JEDLO
Naučiť sa jesť, to je tvrdá makačka! Zvyčajne sa tak ponáhľame, že všetko jedlo do seba iba nahádžeme a zabudneme ho okoštovať. Okrem toho, že tak viac zjeme a pripravujeme o pôžitok oči či nos, skôr či neskôr sa takéto jedávanie končí užívaním tabletiek na trávenie. Takže, ak chcete naozaj schudnúť a nebyť pritom hladná, jedzte pomaly. Nie, nemusíte rátať počet prežutí, len jednoducho jedzte pomaly. Dobrý trik: sadnite si za stôl, nadýchnite sa a vydýchnite. Až potom sa pustite do jedla. Naučte sa vychutnávať každý hlt, doprajte žalúdku čas na trávenie. Príjemným vedľajším efektom je fakt, že zjete oveľa menej.
4. JEDZTE AKO DÁMA
Naozajstná dáma nechá vždy na tanieri trochu jedla.U nás nie sme ako v niektorých ázijských krajinách, kde musíte zjesť úplne všetko. Na tanieri nechajte za lyžičku jedla - každého.Naučte sa nezapratať si žalúdok absolútne doplna. Ak by vás posledný hlt predsa len pokúšal, šup s ním do koša. Urobili ste prvý krok k tomu, aby vám raz žalúdok sám ohlásil, že má dosť.
5. TELO JE ŠÉF
Čo znamená, že vlastné telo mi hovorí, čo mám jesť. Opäť trvalo niekoľko týždňov, kým som prišla na to, že škvŕkanie v žalúdku je fantastické. No k naozajstnému škvŕkaniu sa musíte najskôr "dopracovať".Keďže sa už o pravidelné jedlo neukracujete, začnite si všímať samotný žalúdok. Možno dostanete chuť na také veci, ktoré ste dosiaľ nejedli. Nuž, ochutnajte ich. Počúvajte svoje telo, pretože ono najlepšie vie, čo potrebuje.
6. VÝČITKY SÚ ZAKÁZANÉ
Zabudnite na to, že vám niekto niečo prikázal alebo zakázal. Teraz môžete jesť všetko, ak pritom, samozrejme, dodržíte zásadu pravidelnosti a pokoja pri jedení. Jedzte však bez výčitiek svedomia, to je to jediné, čo si treba raz a navždy zakázať. Ak mám chuť na krémeš, zjem krémeš a ešte sa pochválim, ako mi chutil. Rovnako to platí o slaninke alebo klobáske. Všetko, čo si telo vypýtalo a vy ste mu to dali (teda zjedli), vám padne na úžitok.
7. SMÄD ALEBO HLAD?
Počas štúdia na vysokej škole sme vyznávali zásadu, že hlad je preoblečený smäd. Ani sme netušili, akú sme mali pravdu. Často sa totiž stáva, že namiesto toho, aby sme sa najedli, sa iba napijeme. Ak raňajkujete o ôsmej, až okolo dvanástej sa prihlási naozajstný hlad. Ak však medzitým predsa len máte čudné pocity v oblasti žalúdka, napite sa. Najlepšia je, samozrejme, voda. Ak sa vám žiada, pridajte si citrónovú šťavu. Dobrú službu urobí aj jablko alebo citrusy, ktoré zaženú smäd.
8. XXL? TO NEPOZNÁM!
Čím väčšie, tým lepšie! Tiež som kedysi blúdila pomedzi regály a hľadala hocičo, čo malo veľkosť XXL. Veľkosť XXL je však zradná. Vo veľkom tričku sa pohodlne skryje veľké telo, lenže - napriek tomu to telo zostáva veľké... No tak, rozmaznávajte sa trochu a pomôžte si skryť čosi aj dobre strihanými šatami, blúzkami či nohavicami. Sebavedomie, to je to, čo práve v tomto období potrebujete! Tak si ho pestujte!
9. SPÁNOK
Spite poriadne! V spánku totiž telo chudne - a bez toho, aby sme vynaložili na to akúkoľvek námahu. Poriadne oddýchnutá žena lepšie vyzerá, lepšie sa cíti, lepšie jej to myslí a nepotrebuje veľa jedla na to, aby mala dostatok energie. Spánkom ku kráse a štíhlej línii, milé dámy!
10. POHYB
Nuž, pohybu sa nedá vyhnúť. Keď sa hýbeme, žijeme. Zlepšujeme si kondičku, čo je praktické, zoštíhľujeme si postavu, čo je na závidenie a navyše si zlepšujeme aj zdravotný stav. Nemusíte hneď utekať do fitnescentra, stačí, ak si tri večery v týždni naplánujete vychádzku. Tridsať minút rýchlej chôdze dokáže zázraky! Po mesiaci uvidíte, že sa zlepšuje vaša kondícia, zužuje váš pás a spevňujú nohy. Potom sa vám ľahšie bude hľadať cesta do telocvične.
11. POSLEDNÉ JEDLO
Asi najväčší úraz každého chudnutia. Vyskúšala som zrejme všetko! Nejedla som po ôsmej, potom po šiestej a napokon po piatej. Jedla som len jablká, alebo pila len vodu. Dnes však večeriam pravidelne, samozrejme, nie veľmi neskoro. Nedávam celú večeru nepriateľovi, ale polovicu mu nechám. Ak ma však prepadne hlad o desiatej večer, dám si chlieb alebo banán. Prišla som však na to, že keď si dám ľahšiu večeru, aj ráno vstávam oveľa ľahšie. Telo totiž nemusí míňať energiu na trávenie, ale môže ju venovať regenerácii. Takže sa upokojujem aj vetou: Radšej jedz večer menej, aby si ráno vstala krajšia. A funguje to!
dievca.blog.cz

jedalnik 9.7.

9. července 2008 v 14:03 | Kaelyn |  Môj jedálniček
9.7.2008

Papaníčko
Kcal
Raňajky
yogosan višňový jogurt (100g)
114
Desiata
nič

Obed
nič

Olovrant
nič

Večera
nič

no tak dnes mam za sebou 6 hodin neustaleho pohybu a uz som fakt skapata
to je na mna nezvyk, to radsej sedavam doma alebo spim
len mam fakt priserne chute nieco zjest, neviem ci to vydrzim...

8.7.08

8. července 2008 v 6:27 | Kaelyn |  Môj jedálniček
8.7.2008
Papaníčko
Kcal
Raňajky
nič

Desiata
nič

Obed
nič

Olovrant
cottage chceese (200g)
194
Večera
nič


7.7.08

7. července 2008 v 1:47 | Kaelyn |  Môj jedálniček
7.7.2008

Papaníčko
Kcal
Raňajky
nič

Desiata
nič

Obed
vanilkový nanuk s čokoládou
?
Olovrant
nič

Večera
nič


navratilec z chaty pise... :D

7. července 2008 v 1:26 | Kaelyn |  Diary
no, som spat ako neviem ci je ten usmev opravneny, ale tak no...
vratili sme sa uz skor, ale ja pisem az teraz. hroza so mnou heh.
takze na chate to dopadlo presne ako som ocakavala - ziadne obmedzovania sa v jedle. celu tu dobu som tam zila na tabletkach proti hnacke a proti bolestiam zaludka. ja mam taky problem ze vzdy ked zacnem jest, tak si zachod so mnou uzije svoje a samozrejme ze ma aj zacne boliet zaludok... tak ale aby sa to nestavalo tak uz by som nemala mavat taketo excesy, nie?
malo to aj opacny ucinok - teraz som nafuknuta ako balon (doslova) a uz co mi trosku zacali vykukavat bedrove kosti, tak teraz po nich ani pamiatky
nebudem sa vypisovat co som tam pojedla, ved viete ako to asi na chatach chodi. no ale jedno je iste- uz som doma (teda uz nie v inom svete, kde nezalezi na tom ako kto vyzera) a to znamena ze idem chudnut (zas a znova). na vahu si nechcem tento tyzden stupit ani za nic, aj ked neviem ci to vydrzim, ale ak nechcem dostat zradnika, tak to musim vyzdrzat.
tento mesiac uz ziadna chata nebude a pokial to bude mozne, tak sa vyhnem aj opekackam a tak...teda budem sa snazit. cize to znamena ze by mi uz nemalo nic stat v ceste! juchuu
ale ako bolo mi tam vyborne, az na tie pavuky (brrr)
idem si este dat prehanadlo, lebo aj ked nie som za to a uz som si povedala ze ho uz do ust nedam, tak som donutena okolnostami...


Klamstvá o jedle

5. července 2008 v 13:00 | Kaelyn |  Chudnutie
Naozaj môžete ostať od cukru závislá? Pomáha alkohol pri trávení? Ešte stále medzi nami kolujú niektoré rokmi tradované rady, ktoré však vôbec nemusia v skutočnosti fungovať...
Zo zemiakov sa priberá
ZLE! Priberáme skôr z toho, čo si k nim dáme. Zemiaky z väčšej časti tvorí voda a okrem toho sú bohaté na vitamíny B, B2 a C.

Od cukru môžete ostať závislá
ZLE! Cukor neobsahuje žiadne látky, ktoré vyvolávajú u ľudí závislosť, napriek tomu by ste ho mali jedávať v malých množstvách aj kvôli štíhlej línii.

Gumené medvedíky prenášajú chorobu šialených kráv
ZLE! Pri výrobe želatíny sa síce používajú hovädzie kosti, ale pri úprave vysokými teplotami sú zneškodnené všetky zárodky nebezpečnej BSE.

Jedno teplé jedlo denne musí byť
ZLE! Pokiaľ svojmu organizmu dodáte všetky potrebné výživné látky, je jedno, akým spôsobom - či v teplom, alebo studenom pokrme.

Špenát je dodávateľom železa číslo jeden
ZLE! Chyba jedného z vedcov pri výskume sa už dlhé roky traduje a ľudia sa jej tvrdohlavo držia. Napriek tomu nič nepokazíte tým, že budete jesť špenát, pretože je veľmi zdravý.

Vegetariáni rýchlejšie schudnú
ZLE! Nezáleží na tom, či konzumujete mäso alebo nie, ale na tom, koľko kilojoulov počas dňa prijmete a koľko energie zo seba vydáte. Ani vegetariáni nemusia byť štíhli.

Z čokolády a čipsov sa tvoria vyrážky
ZLE! Ani v tomto prípade nebola dokázaná žiadna súvislosť. Vyvážená strava však posilňuje náš imunitný systém a tým sa zlepšuje aj stav našej pleti.

Soľ zvyšuje krvný tlak
ZLE! Hoci štúdie nedokázali žiadnu priamu súvislosť, nadbytok soli organizmu naozaj viac škodí, ako pomáha.

Zelenina z mrazničky neobsahuje vitamíny
ZLE! Krátke blanšírovanie pred zamrazením zastaví hnijúci proces v zelenine, ale zachová vitamíny aj minerálne látky.

Závislosť od rýchleho občerstvenia?
ZLE! Nie je to o závislosti, ale o stravovacích návykoch. Ak svoje dieťa odmalička kŕmite hamburgermi, je tu veľká pravdepodobnosť, že ich bude s obľubou jedávať aj v dospelom veku.

Hnedé vajcia chutia lepšie
ZLE! Farba škrupiny nemá žiadny vplyv na chuť ani nevypovedá nič o trvanlivosti.

V horúčavách by sme toho mali menej jesť
ZLE! Aj potenie nám odoberá množstvo energie, ktorú by sme si mali dodávať jedlom a dostatkom tekutín. Mnohým z nás pri vysokých teplotách teplé pokrmy nechutia, v tom prípade je vhodné nahradiť ich ovocnými a zeleninovými šalátmi alebo šťavami.

Hovädzina je chudšie mäso ako bravčovina
ZLE! Obidve zvieratá majú tučné aj menej tučné mietsa. Záleží len na tom, z ktorej časti si vyberáte mäso.

S "light-produktmi" schudnete oveľa rýchlejšie
ZLE! Pri týchto odtučnených výrobkoch sa tuk často nahrádza vodou. Preto odľahčené potraviny až tak nezasýtia a o chvíľku vás prepadne hlad, ktorý možno zaženiete niečím ešte kalorickejším, ako bolo predchádzajúce jedlo.

Alkohol pomáha tráveniu
ZLE! Alkohol brzdí akurát látkovú premenu tukov. Najlepšími pomocníkmi na trávenie sú balastné látky a prechádzka na čerstvom vzduchu hneď po jedle.

Z večerného jedenia sa priberá
ZLE! Nie je rozhodujúce, kedy počas dňa jete, ale koľko toho zjete. Určite však budete spať lepšie, ak si večer ľahnete s prázdnejším žalúdkom.

Olivový olej je najzdravší z tukov
ZLE! Olej z repky olejnej alebo z bodliakov má podstatne viac vzácnych nenasýtených mastných kyselín. Napriek tomu by sme tuk mali zaradiť do svojho jedálneho lístka len v malom množstve.
webfashionstudio.blog.cz

Čo o Tebe prezradí tvoja tvár

4. července 2008 v 7:00 | Kaelyn |  Beauty
Bežné sprievodné javy na tvári, ktoré prezrádzajú naše prehrešky, či nezdravý životný štýl sú nám známe. Kruhy pod očami, keď sme nevyspané, vyrážky, keď konzumujeme veľké množstvo kyslého, či sladkého a strhaná tvár, keď sme unavené, či utrápené. Zrejme menej známe však je, že na základe zafarbenia našej pokožky, vrások, či vyrážok vedia odborníci s veľkou presnosťou diagnostikovať aj závažnejšie zdravotné, či psychické problémy človeka.
Čínska medicína
Čínski lekári sa už od pradávna držia svojich tradícií a pripisujú veľký význam určovaniu diagnózy podľa vzhľadu človeka. Ide o vzácny poznatok, ktorý si starostlivo chránia a odovzdávajú z generácie na generáciu. Pozrú svojmu pacientovi najprv na tvár a vzápätí určia jeho problém.

A nielen to - z tváre vedia vyčítať aj budúcnosť a osud dotyčného, ako aj základné povahové vlastnosti. Tak ako vo všetkom, aj tu zavládla komercia a schopnosti Ďalekého Východu radi využívajú napríklad obchodníci na preverovanie spoľahlivosti svojich obchodných partnerov.

Diagnóza tváre
Charakterové vlastnosti človeka môžu byť ľahko odhalené na základe tvaru tváre, nosa, očí a úst. Človek má na svojej tvári a ušiach 150 bodov, podľa ktorých vedia odborníci vyčítať určité udalosti v jeho živote. Napríklad vrásky ťahajúce sa horizontálne pozdĺž chrbta nosa medzi očami vznikajú ako dôsledok extrémne negatívnych situácii - rozvod, strata zamestnania, smrť blízkeho - a signalizujú, že dotyčná osoba by si mala šetriť svoje sily.


Podstatou čítania z tváre je prepojenie medzi orgánmi a tvárou:

Ústa, pery
Oblasť úst patrí pohlavným orgánom a imunitnému systému človeka. Práve tam sa ženám pred a počas menštruácie tvorí najviac vyrážok. Pery samotné prezrádzajú stav tráviaceho systému človeka - opuchnuté alebo suché pery súvisia so žalúdočno-črevnými problémami.

Líca
Zapálené a popraskané žilky v oblasti líc upozorňujú na usádzanie hlienov v dýchacom systéme, ktoré môže byť spôsobené aj prílišnou konzumáciou mliečnych produktov. Pokiaľ máte líca bledé, príčinou zrejme bude nedostatok železa vo vašom organizme.

Oblasť očí
Stav vašej pečene vyčítate z oblasti medzi obočím - pokiaľ máte túto partiu príliš mastnú, začervenalú alebo zhúžvanú, mali by ste sa rozhodne strániť alkoholu a živočíšnych tukov. A tiež vám dobre urobí sa občas poriadne vyzúriť, čiže nedržať svoj hnev v sebe.

Problémy s obličkami sa dajú ľahko rozpoznať podľa stavu pokožky pod vašimi očami. Pokiaľ máte tmavé kruhy, opuchy a príliš veľa vrások pravdepodobne nedostatočne prijímate tekutiny, ale môžu to byť aj alergie, prípadne trpíte veľkým žiaľom. Vejáriky okolo očí nie sú len následkom veselej usmievavej povahy a mimiky, ale aj signálom na nedostatok nenasýtených mastných kyselín obsiahnutých v rastlinných olejoch a orechoch.

Opuch celých viečok môže mať svoj pôvod v alergiách alebo zlom stave vášho lymfatického systému.

Prezradia vás stravovacie návyky
Áno, okrem vášho zdravotného a duševného stavu sa aj tento faktor veľmi významne podpisuje na stav vašej pokožky. Prehnaná konzumácia alkoholu, nedodržiavanie pitného režimu, nedostatočný príjem vitamínov a minerálnych látok, málo nenasýtených, ale zato veľa nasýtených mastných kyselín - to všetko zanecháva svoje stopy. Nečistá, zanesená pleť nebude len následkom vašej nepravidelnej návštevy kozmetického salónu, ale zrejme si aj rada a často pochutíte na sladkom.

Vyživte svoju pleť
Základom zdravej výživy pleti sú potraviny rastlinného charakteru, okrem iného celozrnné produkty a veľa ovocia a zeleniny. Najdôležitejšie však zostáva správne trávenie organizmu.
  • Suchá, šupinatá pokožka s červenými fľakmi upozorňuje na nedostatok vitamínov a minerálnych látok v tele. Chýba vám najmä vitamín A, ktorý nájdete v mlieku, syroch a vajciach, ale aj v rybách, špenáte a listových šalátoch.
  • Vrásky a predčasné starnutie pokožky svedčí o nedostatočnom príjme tekutín a nenasýtených mastných kyselín. Tie nájdete všade, kde je obsiahnutý vitamín E, napríklad v rastlinných olejoch, ale aj v olivách, slnečnicových jadierkach a vlašských orechoch.
  • Unavená pleť potrebuje viac vitamínu C, čiže papriku, kapustu, kiwi, citrusové a bobuľové ovocné plody.
  • Popraskané kútiky úst sú signálom nedostatku vitamínu B2. Spoľahlivými zdrojmi sú mäso, pečienka, ryby, celozrnné produkty, mlieko, syry a vajcia.
  • Pomalú hojivosť raniek na tvári odstránite väčším prísunom zinku, teda jedzte veľa rýb, mäsa, mliečnych a celozrnných výrobkov.
  • Sivá farba pleti znamená nedostatok železa, ktorý nájdete v mäse, vnútornostiach, strukovinách, sóji a marhuliach.
Zdá sa teda, že v súčasnosti tak veľmi zdôrazňovaný zdravý životný štýl má svoje opodstatnenie nielen čo sa týka zdravotného a psychického stavu človeka, ale taktiež celkového príjemného osobnostného vyžarovania vašej tváre. Nedovoľte teda svoje tvári, aby o vás niečo zlé prezradila.
webfashionstudio.blog.cz

zajtra odchadzam...

3. července 2008 v 20:20 | Kaelyn |  Diary
... sice iba na necele 3 dni, ale idem s rodinou na chatu... a viete si asi predstavit ako to tam asi bude... ako sa poznam, tak tam budem zrat ako prasa a stavim sa ze tam priberem aspon 100 kil dnes ked som volala s rodicmi a oni sa ma pytali ze co mi tam maju zobrat a co mi uz kupili, tak som sa tam normalne zacala tesit. a to som si predtym vravela ze budem robit vsetko pre to, aby som tam nepribrala. ale ked som to v telefone pocuvala, tak fakt taky pocit, ze to bude super, najprv preto, lebo mi chybaju (a to som od nich len par dni) ale aj ze to bude konecne ine a normalne. nie ako tento kazdodenny stereotyp, ktory je len o tom ako sa vyhnut jedlu, kolko ma co kalorii, kolko toho smiem zjest a tak...
nieze by som sa stazovala, pre mna je to nieco, co podstupujem, len kvoli tomu ze chcem nieco dosiahnut. a navyse sa mi to celkom paci viem, znie to mozno divne, ale je to tak.
takze ked sa vratim, tak tu budem zrejme nariekat co som to zase spravila a aka som nestastna... nieco som prednastavila, to hovorim ze ked sem nieco pribudne, aby si niekto nemyslel ze klamem ze niekam idem
tak papa a dobru noc

Pomelo; velký citrus z Asie

3. července 2008 v 11:00 | Kaelyn |  Niečo o potravinách
Má silnou kůru, je největší ze všech citrusů a správně má chutnat po ostružinách. Plody pomela jsou největšími citrusy vůbec.

Pochází z oblastí jižní a jihovýchodní Asie a stále jsou zde nejrozšířenější, i když se v menší míře pěstují i v jiných oblastech, například v Izraeli.

Jak vypadá?
Strom pomela (Citrus grandis) je středně vysoký a podobá se grapefruitu, někdy je dokonce i zaměňován. I plody jsou mu napohled velmi podobné, jsou kulovité, lehce zploštělé či mají hruškovitý tvar. Rozdíl je však ve velikosti, pomelo je mnohem větší, jeden plod dosahuje až 5 kg váhy, i když běžně koupíme pomela podstatně menší, okolo 1 kg.
Jejich povrch je zelený či světle žlutý a můžou na něm být i různé pigmentové skvrny, například žluté skvrnky na zeleném plodu. Kůra je velmi silná a dužiny je zde proti klasickým citrusům relativně málo. Z kilového pomela získáte po oloupání plod velký jako větší pomeranč.

Dužina
Dužina je poměrně málo šťavnatá, sladká či sladkokyselá s vůní po ostružinách. Může mít i nahořklou či trpkou příchuť. Je však osvěžující a obsahuje hlavně vitamín C a železo. Našemu zdraví prospívá v boji proti srdečním nemocem a snižuje obsah špatného cholesterolu v krvi. Chuť pomela je někdy také přirovnávána k mixu mezi pomerančem a grapefruitem. Pravdou je, že chutná spíše jako nehořký grep, který je jen mírně kyselý.

V kuchyni
Pomelo je určeno ke konzumaci v syrovém stavu, nejlépe vychlazené. Doporučuje se oloupat silnou kůru, a jednotlivé dílky ještě navíc sloupnout z jejich bílé pevné blány podobně jako grapefruit.
Přidávat se může i do marmelád, ovocných salátů či do exotické kuchyně v kombinaci s masem.
Jeho využití je stejné jako u jiných citrusových plodů.

3.7.08

3. července 2008 v 6:55 | Kaelyn |  Môj jedálniček
3.7.2008
Papaníčko
Kcal
Raňajkyvišňová activia (100g)97
Desiatanič
Obednič
Olovrantnič
Večeranič
Tak dobre ranko vsetkym!

moje nervy...starka!!!

2. července 2008 v 20:00 | Kaelyn |  Diary
dnes uz konecne prisla starka-konecne preto, lebo keby neprisla, tak by som sa nedostala na net... ale aj tak som vedela ake to bude-o nicom inom nebude rec, len o zradle...uz ani neviem ci ma to vytaca, alebo som proti tym jej kecom imunna, ale jedno je iste... keby sa tomu tak nevenovala, tak mam pokoj
nuz, ja vam nieco poviem. uz roky sa snazi schudnut, pricom stale len pribera. ako je to mozne? odvsadial len sleduje diety, na chladnicku si vycapila co sa ma jest pri delenej strave a este volaku inu dietu a furt tvrdi, ze musi drzat dietu. lenze to, ze si kupi jogurt a susene ovocie neznamena ze automaticky schudne!!! ako napriklad dnes:
"no ja chudnem" bla bla bla, "toto je moj obed, pozri-susene ovocie, no lebo musim schudnut... daj si!"
"nie, dakujem"... (to som si myslela ze to naozaj bude jej obed)
"starka, ved si povedala ze chudnes?!"
"ved ale ja som hladna, ja som od rana nic nejedla! to mam zomriet od hladu?! ved ja by som bez jedla zomrela!" (to mala plny tanier volakej divnej starej varenej zeleniny so sunkou ci cim, pricom tej sunky to bolo pol taniera)
Tak som to nechala tak... sice hned musela kecat o jedle a pytat sa ma co na veceru, co na zajtra, ci nechcem jest bla bla... povedala som jej ze vecerat nebudem, ale pred chvilou mi strcila pod cumak misu hranoliek... no mna skoro piclo! pozeram ci je normalna, ze to jej jest nebudem a hned musela mat tie sproste komentare a otazky ze ci nejdem vobec jest a tak...
tak ich zobrala het a som zvedava ci ich vyhodila alebo ich zjedla... ako neprekvapilo by ma keby ich zozrala, lebo ona je proste taka-ked je niekde jedlo a nie je to prichystane pre dotycnu osobu, tak je to hned v nej... aj preto som si v chladnicke musela svoje oznacit cedulkou "NEBRAT" a viete, takto koncia vsetky jej diety-so zapadom slnka
navyse sa vzdy stravuje tak uzasne, ze tolko tukov, kolko ona spotrebuje pri priprave jedneho jedla, tolko ani ja nestihnem za rok bezne zjest
uz je asi jasne, preco nemoze schudnut
zajtra sa musim obedu s nou vyhnut, takze pojdem hned z roboty na prechadzku, snad taku dlhsiu, sice ist po slnku ked je 12 hodin, sa mi zrovna nechce ale budem musiet... a ak pridem a ona bude akurat dorabat jedlo, pripadne cakat na mna ze sa naobedujeme spolu, tak radsej hned padnem na zem, ze som unavena a chce sa mi spat...
tak zajtra sa uvidi
pa a krasnu noc

Grapefruit - co o něm nevíte

2. července 2008 v 17:10 | Kaelyn |  Niečo o potravinách
Jako jediný z rozsáhlé rodiny citrusů, právě grep pochází z amerického kontinentu. Citrony, mandarinky i pomeranče mají svoji domovinu v Asii.
Do Evropy se dostal v druhé polovině 17. století, kdy ho ze svých cest přivezl do Anglie kapitán Shaddock, kde ihned získal oblibu a také jméno po svém "objeviteli".


Jak roste?
Ačkoliv hořký, tak botanický název je citroník rajský a dnes je již rozšířen v subtropických oblastech celého světa. Dorůstá výšky až patnáct metrů a je stálezeleným keřem či stromem.
Mladé větve mívají dlouhé ostré trny, ostatně jako všechny citrusy, a velké bílé květy vyrůstají buď jednotlivě nebo v hroznovitém květenství.
Rostliny se musí očkovat nebo roubovat, aby brzy plodily.

Bomba pro zdraví
Plodem je nám známý grep či grepfruit. Jeho dužina obsahuje obrovské množství nejrůznějších zdraví prospěšných látek. Velké množství vitamínu C, vápník,
flavonoidy a typický hořký glykosid naringin.
Obsahuje i kyselinu galakturonickou, která má blahodárný vliv na naše cévy. Rozpouští vápenaté usazeniny v cévách a snižuje obsah cholesterolu v krvi.
Nezanedbatelný je i velký obsah pektinu, který též snižuje hladinu nebezpečných tuků v krvi a navíc je prevencí proti rakovině žaludku, slinivky a střev.

Jeho hořká složka podporuje trávení a chuť k jídlu.

A trápí-li vás nachlazení, pak zkuste tuto bombu:
V poměru 1:1 smíchejte horký zelený čaj, vymačkanou šťávu z 1 grepu (vznikne asi 2 dcl nápoje) a hodně medu. Pije se ihned, co nejteplejší a zaručeně to vyhání všechny bacily z těla.

Navíc usnadňuje hubnutí tím, že jeho hořká chuť obalamutí žaludek a zahání chuť na sladké. Jeho účinné látky též snižují obsah cukru v krvi, je tedy vhodný i pro diabetiky.

Prevence osteoporózy
Američtí vědci prokázali, že šťáva z grepu je vhodnou prevencí řídnutí kostí. Neví sice přesně, jaká látka to způsobuje, vědí jen, že to má cosi společného s antioxidanty, kterými je grepový plod doslova nabit. Snížení hustoty kostí způsobuje nadbytek oxidantů v našem těle a grep je účinně vychytává… Ostatně grepfruit obsahuje již zmiňovaný vápník, tudíž kostem prospívá dvakrát.

Zázračná semínka?
Ovšem v poslední době jsou za senzační považována jadérka či semínka z grepfruitů. Známé je jejich antibiotické působení. Říká se, že působí proti zhruba 800 kmenům bakterií, virů a parazitů. Extrakt ze semínek údajně dokáže nahradit veškerá antibiotika světa…navíc neoslabuje imunitu, není toxický a bakterie proti němu nezískávají odolnost.

Uplatňuje se při léčení kvasinkových infekcí, zánětech pochvy, plísní, akné, vyrážek, cyst a oparů. Zevně ho lze aplikovat i při zánětech středního ucha, bércových vředech, ekzémech, lupence, zánětech dásní, prý působí i na zubní kaz a záněty hrtanu.

Extrakt ze semínek lze využít i v období chřipek a nachlazení, kdy kapky léčí záněty. Vnitřní užití je prospěšné při artritidě, dně, alergiích, astmatu či nejrůznějších otocích. Působí na záněty v trávicím ústrojí, na parazitární onemocnění.
Stačí zajít do lékárny, kde vám ze široké nabídky extraktů z grepových semínek určitě vyberou ten pravý.

Jak ho nejlépe jíst?
Rozkrojit a pak úzkým špičatým nožem vyřezávat měsíčky. Dnes již dokonce existují i speciální lžičky na grep či kiwi.

Je na vás moc hořký?
Pak se poohlédněte v obchodě po horké novince - grepu sweet, u něj je hořkost potlačena na minimum a je prý lahůdkou!

Tak směle do nich…červené, bílé, růžové….stačí si vybrat.
Vybírejte pevné a na povrchu nepoškozené plody. Příliš omačkané důlky a propadlinami značí vyschlý plod.

Studiem k anorexii

2. července 2008 v 17:05 | Kaelyn |  Anorexia
Studijní podmínky na středních školách jsou různé. Mnoha talentovaným dívkám studium pomáhá maximálně rozvinout talent a schopnosti. Jenže u jiných, které příliš přísné podmínky a soutěživost na takové škole nestíhají, může podobné školní klima vyvolat anorexii.
Tvrdí to profesorka Christine Halseová z University of Western Sydney. Její tým sledoval třicet středoškolských studentek, mezi nimiž bylo čtyřiadvacet dívek trpících anorexií nerovosou. Experti prokázali souvislost mezi tím, jak studentky kladou příliš velký důraz na sebedisciplínu, soutěživost a důležitost být štíhlá.

"Ve školním prostředí, kde vysoce úspěšní lidé získávají ocenění a užívají si úctu od svých vrstevníků a na neúspěšné se pohlíží jako na odpadlíky, se děti učí od mládí, že úspěch a výkon jsou žádoucí cíle,"
tvrdí profesorka Halseová.

Kultura a zvyklosti jednotlivých škol zaměřené příliš na soutěživost a individuální výkon mohou podporovat usilování o dokonalost.

"Toto usilování o dokonalost je klíčovým znakem anorexie. U zranitelných jedinců se může rozšířit na další oblasti denního života. Školy jsou disciplinovaným prostředím, kde denní rozvrhy a zvonění řídí schválené využívání času včetně toho, kde a kdy budou studenti jíst. A opět, síla disciplíny může mimoděk podpořit a posílit chování a hodnoty dívek, které jsou citlivé k anorexii," uvedla docentka Halseová pro deník Sydney Morning Herald.

V současnosti se nemluví o ničem jiném než hubnutí, fitness a pohybu. Středoškolské studentky zaměřené na dokonalost tohle mohou přeceňovat a snažit se dojít k dokonalosti, která však u nich přeroste v anorexii a chorobné vnímání štíhlosti.

2.7.08

2. července 2008 v 16:48 | Kaelyn |  Môj jedálniček
2.7.2008PapaníčkoKcal
Raňajkydobrá mama malina+limetka (100g)85
Desiatanič
Obednič
Olovrantnič
Večeranič
dnes jedalnicek nie je vobec farebny, lebo tu u starkej je to volake cudne...u mna to ide v pohode, len tu to musi robit problemy muaaaa

Letná diéta

1. července 2008 v 19:00 | Kaelyn |  Chudnutie
Ak máte zámer schudnúť, je to dlhodobý program. Nepokúšajte sa o rýchle akcie, diéty, či hladovky. Nepomáhajú.
Prejdite na celkom odlišný stravovací systém. Navždy. Práve takýmto spôsobom sa vám podarí znížiť hmotnosť a to tempom, ktoré je pomerne pomalé - zhruba 4 kilá za mesiac, radšej dva. Zhodíte však tuk bez zdravotných komplikácií a na nový výživový štýl si navyknete a zapáči sa vám. Neskôr sa vám nestane, že by sa vám hmotnosť vrátila na staré hodnoty.
A aký že je to výživový štýl? Racionálny. Kúpte si malú váhu na potraviny a pár dní pozorujte, čo zjete. Možno budete prekvapení, ako veľa energie obsahujú mnohé jedlá. Povoľte si denný príjem energie zhruba vo výške zhruba 6 000 kJ. Jedzte malé porcie jedál, no 5 krát za deň. Bez výnimky raňajkujte - čím tučnejší človek, tým častejšie neraňajkuje.
Ak organizmus dostáva jedlo pravidelne, nepotrebuje si vytvárať rezervy vo forme tuku. Preto začnite raňajkami a potom niečo zjedzte zhruba každé tri hodiny. Organizmus čoskoro zistí, že nie je dôvod ukladať energiu do zásoby a začne chudnúť. Viem, znie to neuveriteľne, ale je to overené.
6 000 kJ energie na deň nie je veľká kopa jedla. Preto sa vám možno zíde zopár tipov na to, ako nehladovať.
  • Začnite jesť vždy najskôr zeleninu. Na raňajky si dajte napríklad jeden kaleráb. Potom trocha ovsených vločiek s malým jogurtom. Nič k tomu a verte, že do desiatej budete príjemne nasýtení. Trik je v tom vždy kombinovať zeleninu s bielkovinami. Potom je človek sýty. Aj poradie je dôležité - ak sa na úvod zasýtite šalátom, postačí vám aj veľmi malá porcia jedla. A naopak - ak zahájite obed rezňom, zjete oveľa viac.
  • Úplne prestaňte sladiť a jesť sladké veci. Nejedzte mastné jedlá, radšej si občas chlipnite olivového oleja. Čo najmenej soľte. Málo slané a málo sladké jedlá sú zdravšie a nenútia vás pokračovať v jedení. Po mesiaci - dvoch takejto stravy začnete objavovať nové chute, ktoré ste necítili, kým ste jedli presolené a presladené dobroty.
  • Pite veľa čistej vody. Dva, radšej tri litre denne. Voda zasýti a zrýchli chudnutie. Nepite však bublinkové minerálky, či sladké limonády. Pite čistú vodu. Buď niektorú balenú, nesýtenú, alebo vodovodnú.
  • Kúpte si knihy o zdravom stravovaní. Strava môže liečiť, aj vyvolať choroby. Je dobré vedieť, čo a prečo máte jesť. Uprednostnite knihy lekárov pred bestsellermi so zázračnými diétami.
dospievanie-skola.blog.cz