Upratovanie namiesto posilňovne: fakt zaberá!

10. června 2008 v 15:28 | Kaelyn |  Chudnutie

Čo vám ešte bráni v tom, aby ste začali pravidelne cvičiť? Jednou z najčastejších výhovoriek býva nedostatok času. Veď to poznáte. V práci síce padla, ale domácnosť sa sama od seba neuprace. Žiaden div, že nemáte chuť tráviť hodiny v telocvični, keď viete, že by vás po celú dobu prenasledovala vidina neumytých riadov, nepovysávanej chodby a prachu, čo usadá na nábytok. |
Upratovanie naše každodenné
Keďže nežijeme v juhoamerických telenovelách a len minimum z nás si môže dovoliť vyložiť nohy a nechať údržbu domácnosti v plnej kompetencii niekoho iného, ostáva nám jediné. Zmeniť vlastný prístup k upratovaniu a vyťažiť z povinnosti aj to pozitívne. Viete, že obyčajné upratovanie vám pomôže udržať sa v dobrej forme?

Ak aj nepatríte k dámam, pre ktoré sú domáce práce vyslovene relaxom a psychickou vzpruhou, skúste sa motivovať trochu inak. Nedívajte sa pre zmenu na domáce práce ako na otravnú nevyhnutnosť, ale ako na ktorúkoľvek inú fyzickú aktivitu.

Možno zistíte, že vynechaným cvičenie v posilňovni nakoniec až tak veľa nestratíte. Vždy, keď beriete do rúk vysávač, zabíjate vlastne dve muchy jednou ranou. Ničíte prach, ale aj kalórie. A to aj bez toho, aby ste sa o to cielene pokúšali.

15 minút denne
Už štvrťhodinka domácich prác denne je pre telo užitočným druhom fyzického pohybu, ktorý pokojne môžete zaradiť do rovnakej kategórie ako sviežu prechádzku po parku. Chcete poznať výsledky vašej usilovnej snahy v číslach? Prinášame vám orientačné údaje o výdaji energie pri pol hodine vykonávania najbežnejších domácich prác:
  • Umývanie riadu - 300 KJ
  • Žehlenie - 420 KJ
  • Utieranie prachu - 720 KJ
  • Vysávanie - 570 KJ
  • Čistenie podláh - 750 KJ
  • Umývanie okien - 2000 KJ
Víkendová rozcvička
Tak vidíte, aj s prachovkou v ruke sa veru dá poriadne rozhýbať a zapotiť. Po namáhavom pracovnom dni vám asi ani takáto motivácia na chuti do upratovania nepridá, ale víkendová domáca očista sa môže ľahko priblížiť hodine aerobiku. Pripravte si obľúbené CD, aby ste mali dynamickú hudobnú kulisu, prevetrajte miestnosť čerstvým vzduchom a s chuťou sa pustite do cvičenia... teda do upratovania.
zdroj:www.wanda.atlas.ak
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

kolko mate rokov?

10-13 9.5% (7)
13-16 28.4% (21)
16-20 35.1% (26)
20-25 16.2% (12)
25-30 6.8% (5)
30 a viac 4.1% (3)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama