Nebezpečné tekuté kalórie

11. června 2008 v 7:00 | Kaelyn |  Chudnutie

Prejedanie nie je jediná cesta k nadváhe. Ak chcete zaručene pribrať v pomerne krátkom čase, ide to ľahko aj bez mega porcií na tanieri. Stačí, že máte stále plný pohár. A v ňom jeden z "nevinných" nápojov, bez ktorých by sa vám deň ani nerátal.
Energetický drink, čo vás udrží v kancelárii na nohách, latté v kaviarni s kamarátkou, ovocný džús, ktorým zaháňate smäd a večer jeden z tých chic kokteilov v dúhových farbách s ligotavou ozdôbkou, ktorým si pripijete na priateľove narodeniny.

Kto by sa tu už otravoval s počítaním kalórií? A navyše, keď sa ani nejedná o jedlo? Podľa vedcov práve v tomto prístupe tkvie príčina, prečo sa tekuté kalórie zvyknú podceňovať a často vedú k nadváhe, až obezite.

Doba, ktorú strávite dôkladným prežúvaním potravy, je začiatočným procesom trávenia. Mozog stihne prijať signál, že jete a včas si tak uvedomíte, kedy máte dosť. Pri pití idú kalórie dolu hrdlom neporovnateľne rýchlejšie a pocit sýtosti sa dostaví oveľa neskôr. Nehovoriac o tom, že ide poväčšine o prázdne kalórie s minimom živín, ktoré by vám mohli prísť vhod. Na čo všetko treba dávať pozor?

100 % ovocné džúsy
Na krabici vás upokojí nápis "bez pridaného cukru", ale to, prečo nie sú ovocné džúsy prisladzované, má svoj dôvod. Jeden liter už obsahuje cukru viac než dosť, až 30 lyžičiek! Množstvo ovocia, použitého na získanie šťavy, by ste v tuhom stave nikdy neboli schopná skonzumovať naraz. Preto šťavy nepite od smädu a radšej ich rieďte vodou.

Kávičkárky
Čierny "turek" vašej postave neublíži, ale dnes sú v móde kapučína, frapučína a ľadové, mrazené či všakovako ochutené kávy, kde pôvodnú kávovú chuť pomaly ani necítiť. Kombinácia kávy, plnotučného mlieka, sladkej smotany a čistého cukru je to najhoršie, čo do seba môžete v kaviarni naliať. Jedno malé latté sa vyrovná polievkovej lyžici majonézy.

Dobíjanie bateriek
Pripraviť si povzbudzujúci čaj alebo otvoriť plechovku energy drinku? To druhé vás preberie rýchlejšie. Nečudo, vypite pár dúškov a do krvi sa popri stimulantoch ako kofeín či guarana dostane tiež 22 až 50g repného cukru. Hladina glukózy okamžite vystrelí nahor. Otvorte ešte jednu plechovku a už máte v žalúdku také množstvo kilojoulov (v priemere 1800), čo by vám vydalo na ľahší obed.

"Light" bublinky
Na miešané kokteily a podozrivo sladké limonády nemáte pri diéte najskôr ani pomyslenia. Horšia správa je, že ani ich "light" verzie vás nespasia. Umelé sladidlá nabudia mozog, no len čo žalúdok zistí, že obišiel naprázdno, začne sa domáhať skutočnej sladkosti. To je dôvod, prečo vám po vypití malinovky bez cukru chutí viac.

H2O
Jedinou istotou a zárukou kvalitného pitného režimu ostáva stará dobrá čistá voda. Aj pri tej si však vyberajte. Vysoko mineralizované perlivé vody obsahujú spravidla väčšie množstvo sodíka, ktorý zadržiava vodu v tele, takže aj keď nejde o reálny prírastok na váhe, nič to nemení na fakte, že sa budete cítiť ako balón.
zdroj:www.wanda.atlas.sk
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

coho by ste tu chceli/chceli viac?

thinspo 36.5% (19)
pribehy 15.4% (8)
clanky o chudnuti 15.4% (8)
recepty 17.3% (9)
ine 15.4% (8)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama